АРХИВ

logo

Вы находитесь здесь:НОВОСТИ/Наука и техника/Ученые назвали условия здорового сна
13.01.2017 11:52

Ученые назвали условия здорового сна

Автор  Портмоне

Медики назвали главные условия здорового сна людей старше 50 лет.

 

Ученые назвали условия здорового сна

 

 

 

 

По словам медиков, необходимо за три часа до сна воздерживаться от еды и не использовать гаджеты.

Также специалисты отмечают, что лучше спать в носках, чтобы сохранять ноги в тепле. А кроме того, отправлять из спальни домашних животных в другое место, чтобы они не тревожили своих хозяев.

Что касается освещения, то его специалисты советуют заменить на красноватое, вместо белого и синего. Также рекомендуется принимать перед сном теплую ванну.

По части образа жизни медики отмечают, что здоровому сну способствуют нормальная масса тела, отказ от курения и физические нагрузки.

Не рекомендуется оставаться длительное время в спальне, если не получается заснуть. Впоследствии комната может начать ассоциироваться с бессонницей.