АРХИВ

logo

Вы находитесь здесь:Персоналии/Как жить в эпоху перемен
09.02.2015 10:15

Как жить в эпоху перемен

Автор  Портмоне

Не дай Бог жить во времена перемен. Древние зря не скажут. Но всё-таки, почему это так уж плохо?

"Чтоб ты жил в эпоху перемен!" .  Конфуций. Пожелание врагу...

Во времена перемен, то есть более или менее мирных революций, войн, критических этапов в экономике или в период смены духовно-идеологических концепций в обществе, всегда происходит изменение правил выживания. Более или менее резко меняются ценности в общественном и индивидуальном сознании. Люди попадают ситуации, которыми не могут управлять, и в которых не могут выбрать безопасный для себя путь. Утрачивается экономическая (финансы начинают петь романсы) и душевная стабильность и чувство равновесия. Человек теряет почву под ногами. Он растерян, ошеломлен, напуган. Постоянная тревога приводит к ощущению тупика, безвыходности или безысходности ситуации. Тревога мешает сосредоточиться, подумать, взвесить все «за» и «против» и принять оптимальное решения. Действия становятся спонтанными, хаотичными, а, значит, значительно менее эффективными.

Человеку свойственно хотеть получить простые ответы и иметь четкие направления действий. Поэтому, как вариант ухода от тревоги, возможен путь отрицания. Человек убеждает себя, что ничего нет на самом деле, что его это не коснется, события далеко и в переделку попадают только глупые или непредусмотрительные, или слишком активные. Человеку кажется, что он может уехать, уйти в мир своих мыслей или своей веры, быть нейтральным, и что это убережет от всех невзгод. Причем, отрицание реальности может быть присуще целым группам людей — определенному слою населения или членам той или иной организации. Но и это не помогает. Можно адаптироваться к холоду без теплой одежды, но зима все равно наступит — человек не управляет движением небесных тел.

Так или иначе, раньше или позже, но тревога догоняет 90% людей.

Оставшиеся 10% - это те, кто испытывает потребность в революциях, войнах, кризисных изменениях. Кто не находит себя в стабильной размеренной жизни без встрясок. Но и этим 10% иногда нужен отдых, так что и им периодически нужен покой.

Что же делать, как выжить? Как не поддаться панике? Как не утонуть в потоке якобы важной информации? Как принять решение и начать действовать, а не впасть в оцепенение?

На адаптацию к любой новой ситуации требуется время и силы. На адаптацию к длительно существующей стрессовой ситуации, разрешение которой не зависит от самого человека, требуется ещё больше сил. Но это возможно. Причем, достигается это путем нескольких достаточно простых шагов (все истинное просто).

Нужно остановиться! Это самое главное. Остановиться и осмотреться. Провести ревизию своего собственного мира. Понять, чем занято мое сознание, что есть реального вокруг меня, о чем, возможно, я забыл(а). Что важно для меня. И каждому дать свое название и свое место. Обозначить все объекты в поле собственного внутреннего мира.

Затем нужно определить истинную значимость и важность каждого из этих объектов. Выбрать, найти место для себя самого — удобное для осуществления контроля и управления всем, чем заняты мысли и чувства.

И последним шагом может быть нахождение ресурса поддержки. Выделение места, деятельности, человека, которые могут давать силы, чувство равновесия и осознанности.

A PrishutovaВрач-психиатр, психотерапевт, директор тренинговой компании «Пситрон» Анна Пришутова говорит, что научиться всем этому сложно, но можно. Даже за один день (например, индивидуально для каждого в процессе работы в небольшой группе). Ведь в критических ситуациях каждый человек способен почти на чудо (каждый!).

Портмоне  поинтересовалась, как и почему это возможно?

«Когда есть тревога, человек ничего не видит, кроме тревоги, она закрывает весь обзор. Но когда с ним проводится работа, человек, в физическом смысле слова, отдаляется от тревоги, в его поле зрения появляются другие вещи, возможности, выбор. А это лучше, чем безвыходная ситуация. Структура — всегда лучше, чем хаос. Психика человека базируется на тех же законах, явлениях, на действиях тех же сил, которые есть в природе. Нарастанию хаоса есть предел, после которого в среде начинают формироваться локусы упорядоченности. Человеческий мозг также не может нормально функционировать в бесструктурном пространстве. И как только человек овладевает механизмом структурирования, он успокаивается. Не впадает в иллюзию, но от огромной беспредметной тревоги переходит к конкретным действиям, к решению пусть и очень трудной, но определенной задачи», объясняет Анна Пришутова.

Сегодня мы видим, что в нашем обществе самыми стрессоустойчивыми оказались люди, которые помогают другим. Волонтерам некогда зацикливаться на своих проблемах, кажется, они знают, что делать и как действовать. Многие люди сейчас меняют ценности, осознают важность семьи, поддержки близких. Так или иначе, мы учимся быть психологами для самих себя, и других. Но если болото тревоги уже засасывает по самое горло, а паника мешает увидеть спасительный шест, самое время запросить помощь специалиста, в индивидуальной или групповой работе. Ведь «гуртом», не только от тревоги избавляться, но и «батька легше бити», знает каждый украинец.