АРХИВ

logo

Вы находитесь здесь:Прочее/Вы деградируете, если много работаете и мало спите...
27.04.2013 15:48

Вы деградируете, если много работаете и мало спите...

Автор  Обзор интернет сайтов
Теги:

Как сообщает Редакторспий портал, Роберт Поузен, автор книги «На пике возможностей: правила эффективности профессионалов», неоднократно замечал, как руководители дремлют на совещаниях или отвлекаются во время обсуждений. А все почему? Слишком мало спят – иногда вполовину меньше, чем рекомендованные специалистами восемь часов.

Автор ссылается на исследования под руководством профессора Ганса ван Донгена из Университета Пенсильвании, участники которого несколько ночей спали не более шести часов. Результаты измерений по стэнфордской шкале (определяет степень сонливости – от полного бодрствования до абсолютной отрешенности) были довольно удручающими, а сравнительная результативность деятельности участников неуклонно снижалась после каждой «короткой ночи».

Подавляющее большинство управленцев, с уверенностью заявляющих, что им нужно только пять часов сна для нормальной деятельности, глубоко заблуждаются. Им может казаться, что организм адаптировался к недосыпанию, но это совсем не так, уверен автор.

Недосыпание вредит критическому, трезвому мышлению. В хронических формах дефицит сна оказывает на личность менеджера и его профессиональные качества разрушительное воздействие, считает Поузен. Но как быть, если работа не отпускает и ночью? На этот случай, помимо элементарных правил – не ешьте после 20:00 из-за возможных проблем с пищеварением и позаботьтесь, чтобы «сотовые телефоны или часы не светились синим цветом», Поузен предлагает собственный опыт борьбы с бессонницей.

Он держит в тумбочке несколько чистых листов бумаги: «Иногда не могу заснуть до тех пор, пока не разгружу свой мозг, набросав на бумаге напоминания о задачах, которые необходимо выполнить, или идеях, которые нужно обдумать». Переложите мысли на бумагу (сделайте текстовой файл) – и спите спокойно.

Heroes of Order & Chaos для Ipad DOTA для мобильных устройств,все об игре Heroes of Order and Chaos,Glafi.com

 

 

Еще статьи на тему: