И невольно спрашиваешь себя: «Можем ли мы здесь что-то поменять?» Могу ли я отодвинуть хотя бы тот момент, когда в какой-то графе мелькнет моя цифирка?»...
Смертиметр в процентах
Ответы на эти вопросы могут быть разными. Одни считают, что все предопределено свыше, хотя и произносят при этом разные слова: Бог, судьба, гены… Другие обращают внимание на внешние, но все же подвластные человеку факторы: экология, развитие медицины… Третьи считают, что при всем этом важнейшее значение имеет психосоматика, самопрограммирование человека. Первые ТОПы «смертиметра»: Ишемическая болезнь сердца 16,59%; Инсульт 10,16%; Хроническая абструктивная болезнь легких 5,35%; Инфекции нижних дыхательных путей 5,25% Среди них примерно треть –COVID-19 (то есть, первыми идут "болезни закрытого сердца"). Подробности тут: http://deathmeters.info
И этот список охватывает около 70% от общего числа смертей, происходящих в мире каждый день.
Самое, на мой взгляд, печальное, что 1,4% людей уходят из жизни ДОБРОВОЛЬНО. Больше, чем один из ста! От самоубийств гибнет почти вдвое больше людей, чем от убийства одного человека другим. И благополучие стран не решает эту проблему. В Великобритании суициды - главная причина смерти мужчин в возрасте от 20 до 40 лет. Но оказывается, что суицид – это не единственный способ, которым человек сам себя убивает.
- Агрессия, злость, раздражение, обида становятся причиной неконтролируемого выброса адреналина, что приводит к истощению сердца, ишемической болезни, спазмам, истощаются также почки, - говорит кандидат медицинских наук, доцент кафедры госпитальной педиатрии Запорожского медицинского университета Андрей Каменщик. – Так что в очень многих случаях, если не в большинстве, самоконтроль может уберечь человека от преждевременной смерти. Снять стресс помогает быстрая ходьба, особенно на природе, бег, занятия в тренажерном зале, танцы в быстром темпе. К сожалению, в современной жизни вслед за телевидением огромное значение приобрели различные гаджеты, которые стали поглощать людей. Как сказал известный писатель-фантаст Артур Кларк, «Тем, кого боги хотят уничтожить, они сначала дают телевизор. Мы становимся расой созерцателей, а не созидателей». Не превращайтесь в стороннего наблюдателя за жизнью — живите! Можно взять пример с датчан, которые выработали стиль жизни «хюгге», что можно перевести как «благополучие». Они создают свои не роскошные, но уютные гнездышки, общаются с близкими людьми, - теми, с кем чувствуют себя комфортно. Чашку чая предпочитают бокалу шампанского, настольную игру – компьютерной. От других держат социальную дистанцию и без всякого коронавируса. Наслаждаются простыми радостями – прогулками, природой. Меньше адреналина, меньше спазмов, больше кислорода с кровью доставляется в органы. Может быть, в этом и есть секрет счастливого долголетия.
- Получается: меньше народа – больше кислорода!
- В каждой шутке есть доля шутки.
Кстати, психосоматика играет важную роль и в отношении болезней легких и дыхательных путей, которые занимают в топ-20 списка смерти третью и четвертую позицию.
- О влиянии стрессов на сердечно-сосудистую систему знают, наверное, все. Именно поэтому, вероятно, и возникло наивное идеоматическое выражение «не бери близко к сердцу», - дополняет врач-психиатр и психотерапевт, директор ООО «Пситрон» Анна Пришутова, - Но в большую «психосоматическую семерку» входят и заболевания дыхательной системы (а бронхиальная астма – даже на первом месте среди них), и сахарный диабет, который занимает седьмую строчку в топ-20 смертности. Для нашего города также актуально то, что здесь аллергические заболевания. Психосоматическая составляющая оказывает влияние и на течение онкозаболеваний. Понятно, что первопричиной болезней нередко становится экология, но между экологией и психологией существует сложная связь. Можно говорить об экологии психологической среды или о психологической экологии. В неблагоприятной психологической обстановке у человека меняется гормональный фон. Если это происходит в течение короткого времени, человек потом сможет восстановиться. А если стресс длится долго, адаптивные возможности организма исчерпываются,происходит снижение сопротивляемости организма. К сожалению, мы это наблюдаем сейчас, во время пандемии. Постоянно слышим о том, сколько людей заболело, сколько умерло. Это способствует самовнушению, истерии и неизбежно приведет к росту заболеваемости, причем от разных болезней, которые с коронавирусом не связаны. Важно, чтобы люди видели свет в конце туннеля, чтобы они ощущали вокруг себя не четыре глухие стены, а хотя бы три. Ведь выйти можно и через вход. Призвание психологов как раз и состоит в том, чтобы любую проблемную ситуацию человек ощущал не как тупик, а как задачу, которую можно решить.
80 лет – время для танцев
Самое время и место положительному примеру. Мы встретились с Любовью Ильиничной Григорьевой, которая на 84 году жизни с удовольствием выступает в танцевальном коллективе «Шахерезада Степановна» отделения дневного пребывания Вознесеновского района Запорожского городского территориального центра социального обслуживания для пенсионеров.
- Танцами я начала заниматься 6 лет назад, - рассказывает Любовь Ильинична. – В нашем коллективе я старше всех. Считаю, что в любом возрасте нужно стремиться познавать новое, развивать свои способности. Я до 63 лет работала инженером. На работу ходила, как на праздник, хотя наша промплощадка с экологической точки зрения – не оранжерея, нам даже молоко «за вредность» давали. После выхода на пенсию решила, что начинается новая жизнь, и стала пробовать себя в разных видах творчества. Занялась акварелью, затем росписью по стеклу, декупажем. Кроме того, купила подержанное пианино и стала осваивать инструмент. Был также период, когда я увлекалась астрологией, ходила на лекции Глобы. Нельзя зацикливаться и останавливаться. В любом возрасте можно вторгаться в новую сферу знаний. Я, например, не понимаю людей, которые пасуют перед современными технологиями только потому, что им за 60. Я начала осваивать компьютер, когда мне было за 70, и считаю, что овладела нужными мне программами. Для общения пользуюсь Фейсбуком, Скайпом, Вайбером. Сейчас даже не знаю, как бы общалась с сыном, который живет за границей, если бы не новые технологии. А с помощью Зум-конференций мы и танцевальные репетиции в условиях коронавируса научились проводить. Если бы я концентрировалась на своих болезнях и относила пенсию в аптеку, уверена, что было бы только хуже. Случается, то там стукнет, то тут дернет, но я говорю себе: «Ничего, пройдет!» Все преодолеть помогают движение, активная социальная жизнь, общение, хорошее настроение.
То, о чем говорит Любовь Григорьева, подтверждается и мировым опытом.Вот что показало исследование, проведенное ВВС: в некоторых странах продолжительность жизни намного превышает средний показатель в мире - 71 год. И каждая из этих стран имеет свой секрет долголетия. Например, средняя продолжительность жизни в Японии - одна из самых высоких в мире и составляет 83 года. А остров Окинава, который получил название "земля бессмертных", даже является всемирным рекордсменом по количеству долгожителей. Здесь проживает 1,3 млн человек (меньше, чем в Запорожской области), при этом возраст более четырехсот человек перевалил за 100 лет (для сравнения, в Украине таких людей – около 1000 на всю страну). Ученые объясняют этот феномен не только особенностями питания, но и активной социальной жизнью, которую ведут здесь люди пожилого возраста. Сплоченная община снижает стресс и повышает чувство единства.
Этих же принципов придерживается и Южная Корея, которая, по данным последних исследований, станет первой страной, средняя продолжительность жизни в которой достигнет рекордных 90 лет. Этому способствуют не только развитая экономика и широкий доступ к медицинским услугам. На качество жизни корейцев также влияют культурные традиции и обычай поддерживать активные социальные отношения. Например, традиция посещать общественные бани, или "джимджилбенг", способствует общению, а также помогает восстановить силы и снять напряжение. Корейцы выбирают коллективное сотрудничество вместо индивидуализма.
Есть свой секрет долголетия и в Испании, где средняя продолжительности жизни - 82,8 года. Для испанцев это - сиеста. "Все дело - в организации рабочего времени, - отмечает простой испанец Микель Анхель Диас-и-Бесора. - Когда перерыв лишь 30 минут, вы в спешке глотаете обед. Но если у вас два-три часа, вы можете спокойно посидеть в ресторане, хорошо переварить пищу. Такое питание, конечно, гораздо здоровее, чем еда на вынос". Долголетию способствует и привычка много ходить пешком.
Александр Веретенников